Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения (Анджело Моссо)

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Заниматься физкультурой – это лучшее средство для укрепления здоровья и повышения иммунитета. Постоянные тренировки делают организм крепче, защищают от вирусов и болезней, снижают нервное напряжение, помогают лучше спать и держать себя в форме. Важно отметить, что возраст не является ограничением для занятий спортом: движение должно оставаться частью повседневной жизни каждого человека от детства до старости. Это лучшая профилактика заболеваний сердца, сосудов, суставов».

Активность – залог хорошего самочувствия и долгих лет!

Вот наши советы, как стать здоровее и энергичнее без особых усилий:

• Забудьте про лифт – поднимайтесь по лестнице сами;
• Выходите на одну остановку раньше и идите пешком;
  Начинайте день с легкой разминки – всего пару минут, зато заряд бодрости обеспечен;
• Уборка дома под заводную музыку заменит небольшую тренировку;
• Прогулка на свежем воздухе каждый день – хотя бы полчасика хватит;
  Меньше сидите, больше двигайтесь – даже простая растяжка пойдет на пользу;
• Работаете в офисе? Сделайте перерыв, разомнитесь прямо сейчас;
  Велосипед летом, лыжи или коньки зимой – выбирайте любимое занятие;
• Подключайте приложения, чтоб считать шаги и видеть прогресс;
• Меняйте упражнения, чтоб тело работало комплексно;
• Хочется поддержки? Привлеките друзей или коллег – вдвоем веселее двигаться вперед!

Все норм, когда спорт – норма жизни 

Чтобы легко просыпаться по утрам, бодро проводить день и находить силы на вечер, добавьте в расписание физическую активность.

Платить за абонемент в зал необязательно. Можно пробежаться по парку и позаниматься на уличных тренажерах.

«Каждый раз, когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я больше не отчаиваюсь за будущее человечества».

Герберт Г. Уэллс

Катание на велосипеде:

• Укрепляет организм в целом;
• Предотвращает разрушение суставов;
• Позволяет снизить вес.

Шаги к здоровью и счастью

Давненько мы недооценивали простую прогулку пешком. А ведь именно ходьба – один из лучших способов поддержания тонуса тела и хорошего настроения. Всего лишь пара тысяч шагов ежедневно способна сделать вас стройнее, счастливее и активнее!

Почему важно ходить?

• Ходьба укрепляет сердце и сосуды
• Улучшается работа мозга и концентрация внимания
• Повышаются энергия и жизненный тонус
• Укрепляются мышцы ног и спины
• Становится проще контролировать вес
• Снижается риск диабета и гипертонии
• Снимается стресс и поднимается настроение

И все это совершенно бесплатно и доступно каждому! Так почему бы не начать прямо сейчас? А сколько шагов делаете вы?