С 23 по 29 января Минздрав России проводит Неделю информированности о важности диспансеризации и профосмотровПроверить своё здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие серьёзных заболеваний, а также диагностировать их на ранней стадии и как моно быстрее начать лечение.
Что ещё включает в себя ответственное отношение к здоровью:
- Соблюдение здорового образа жизни;
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить её продолжительность.
Зачем нужна диспансеризация?
Что такое углубленная диспансеризация?
Комментарий
Чем профосмотр отличается от диспансеризации?
Минздрав России с 16 по 22 января проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеванийХронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. На их долю приходится 70% всех случаев смерти. ХНИЗ — это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и экологии. Это болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.
Факторы риска:
1. Соблюдение принципов здорового питания;
Важнейшую роль в профилактике играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации. Рекомендуется знать свои «цифры здоровья» (уровень холестерина и глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии).
Врачи для профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижения риска возникновения диабета и злокачественных новообразований рекомендуют питаться сбалансированно. Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха). Есть больше фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день - 5 порций). Есть продукты из цельного зерна и отказаться от фастфуда и трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки, рыба не менее 2 раз в неделю). Важно ограничить потребление сладостей, газировки и сахара.
Физическая активность – важная составляющая профилактики неинфекционных заболеваний: болезней сердца и сосудов, диабета и ожирения. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (велосипед, танцы, аэробика, плавание, катание на лыжах и коньках, бег). Аэробные нагрузки должны выполняться 5-7 раз в неделю, а силовые 2-3 раза в неделю. Отказ от вредных привычек продлевает жизнь
Важной мерой профилактики неинфекционных заболеваний является отказ от курения и алкоголя.
Злоупотребление спиртным и сигаретами — причина заболеваний сердца и сосудов, проблем с репродуктивной системой и памятью. Алкоголь провоцирует гипертонические кризы и приступы аритмии, инсульты и инфаркты. Страдают печень и головной мозг, человек становится слабее, у него появляется одышка, снижаются память и когнитивные функции. Спиртное негативно влияет на нервную систему, угнетая ее. Важно помнить, что с курением ассоциирован риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, болезней органов дыхания. Курение во время беременности вызывает нарушения развития плода и повышает риск невынашивания. Минздрав напоминает, что безопасный дозы алкоголя не существует, как и не существует безопасного для здоровья курения – кальяны и электронные сигареты так же вредны, как и табак.
Отказавшись от курения и алкоголя, вы делаете большой вклад в собственное здоровье и продливаете свою жизнь.
Неделя продвижения активного образа жизни
С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.
Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и сохранения здоровья.
Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.
Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.
Скажи алкоголю нетИтоги акцииПреимущества грудного вскармливания для здоровья материНеделя грудного вскармливания |