banner2020

20200303 covid 19 full

20200303 covid 19 full

01

banner2020

01

01

01

01

01

01

01

01

 

20-26 мая Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Челябинская область присоединилась к Неделе заболеваний эндокринной системы

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Слаженная работа эндокринной системы – это неотъемлемая часть общего здоровья человека, его физического благополучия. Она – генерал нашего организма, который координирует работу всех органов, обеспечивает их адаптацию к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды. Именно щитовидка определяет, с какой скоростью будут сжигаться калории и как быстро при этом будет биться с сердце. А надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол – важнейшие гормоны, которые обеспечивают приспособление различных органов к действию стресса. Поэтому крайне важна профилактика заболеваний эндокринной системы».

Что входит в профилактику:

  • ежегодное прохождение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров;
  • сбалансированное питание (исключение из рациона быстрых углеводов, спиртных напитков, ежедневное употребление 400 грамм овощей и фруктов);
  • соблюдение режима дня (сон - не менее 7-8 часов в сутки);
  • управление стрессом (медитация, прогулки перед сном, прослушивание классической музыки, чтение художественной литературы).

Щитовидная железа считается одним из самых больших органов эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ.

 

«Щитовидка» оказывает влияние на обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы, умственное и физическое развитие, состояние костной ткани.

 

Около 80% заболеваний щитовидной железы ассоциированы с дефицитом йода. Эти заболевания можно предотвратить, включив в рацион достаточное количество йода.

 

rtyhrty

 

Как бороться со стрессом

Стресс — непростой спутник, но есть способы справиться.

Первое, что поможет: глубокий вдох и выдох. Найди минутку для себя, замедли темп и подумай о приятных моментах. Также важно найти свой метод релаксации: это может быть медитация, прогулка или музыка.


Факт: положительные эмоции невозможны без участия гормонов

Стресс, депрессия, тоска и прочие негативные явления зачастую возникают из-за того, что блокируется выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов.

Что делать, чтобы «подстегнуть» выработку «гормонов счастья» - в наших карточках


Диабет «молодеет» с каждый годом — неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют его развитию.

Порой люди с сахарным диабетом даже не подозревают о существовании у них болезни, которая провоцирует серьезные осложнения. Но при ранней диагностике и лечении их можно отсрочить или предотвратить.

Чтобы снизить риски, важно регулярно проходить диспансеризацию и профосмотры.

 

etwreter

 

25 мая – Всемирный день щитовидной железы

Щитовидная железа – это «полководец» всех обменных процессов. Она располагается на шее и внешне напоминает бабочку

Нарушения функции щитовидной железы могут привести к изменениям настроения, утомляемости, раздражительности и другим психическим проявлениям.

 

Главные враги щитовидной железы:

  • стресс;
  • курение;
  • позднее обращение к врачу.

Табак в прямом смысле слова отравляет щитовидку. Сигаретный дым содержит вещества тиоцианаты (или роданиды), которые блокируют ее нормальную функцию.

Отсутствие отдыха, взвинченное состояние и постоянное напряжение по поводу и без повода заставляют щитовидку работать на износ.

Гуляйте на свежем воздухе. Избегайте физических и умственных перегрузок. Помните, что "утро вечера мудренее".

Cвоевременное обращение к врачу позволит поставить диагноз и начать лечение.

 

 

13-19 мая Неделя профилактики повышения артериального давления

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики повышения артериального давления.

 

На сегодняшний день каждый третий взрослый человек в мире имеет повышенное давление. Симптомы этой болезни всем известны - это головная боль, общая слабость, тошнота, головокружение. Но иногда она протекает бессимптомно.

 

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Повышение артериального давление человек может даже не почувствовать. Но при этом ухудшается состояние сосудов и приближается инсульт. Лучшая профилактика сосудистой катастрофы – регулярное измерение артериального давления в домашних условиях, отказ от вредных привычек, увеличение физической активности, рациональное питание и, конечно, неравнодушное отношение к себе, к своему здоровью. Нельзя игнорировать диспансеризацию, цель которой заключается как раз в выявлении серьезных неинфекционных заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистых, на ранних стадиях».  


Нормальное давление не должно превышать 140/90  

 

BbvWoX MLkM

Вы знаете свое
Начиная с 30 лет следить за давлением необходимо всем.
Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление!
Гипертоническая болезнь коварна тем, что она не проявляется годами и сосудистые катастрофы могут обрушиться на человека внезапно.


Почему вредно употреблять соль в больших количествах

 

Избыточное употребление соли негативно сказывается на здоровье:

 

  • Приводит к повышению артериального давления
  • Способствует развитию атеросклероза мозговых и сердечных сосудов, инфаркта миокарда и мозгового инсульта
  • Искажает действие лекарств, применяемых для лечения сахарного диабета, ревматизма, гипертонической болезни
  • Приводит к дефициту калия и потере кальция (может стать причиной остеопороза)
  • Рекомендуемая дневная норма потребления соли – 5 г в день (около одной чайной ложки). Включая соль, которая находится в готовых продуктах.


Контроль артериального давления

  •  Следить за давлением должен каждый, независимо от возраста и самочувствия.
  •  Повышенное артериальное давление – риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Гипертония требует не только постоянного приема лекарственных препаратов, но и корректировки образа жизни.

  • Очень важно соблюдать план здорового питания ️
  • Каждый должен
  • Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии)
  • Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию
  • Вести здоровый образ жизни


Лучший подарок на 30-летие - это тонометр
Шутки шутками, но за давлением нужно следить систематически, ведь это поможет вам избежать в будущем проблем с сердечно-сосудистой системой.

 

 

6-12 мая Неделя сохранения здоровья легких

Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья легких

 

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Есть конкретные и известные всем факторы риска, которые способствуют развитию заболеваний органов дыхания. Например, курение. Взять хотя бы хроническую обструктивную болезнь легких, которая приводит практически к инвалидности. Примерно в 90% случаев она начинается из-за курения. Иными словами, это болезнь, которую люди вызывают у себя сознательно, ведь все знают, что курить вредно, но продолжают это делать. Ожирение значительное повышает риск развития бронхиальной астмы. Невнимание к своему здоровью – тоже фактор риска. Если человек вовремя не проходит диспансеризацию, не делает флюорографию раз в год, то у него больше шансов пропустить какое-то серьезное заболевание или получить осложнение».

 

photo 2023 04 20 11 16 51

 

Как помочь своим легким

  • Будьте физически активными
  • Откажитесь от курения
  • Поддерживайте нормальную массу тела.
  • Заботьтесь о своем здоровье
  • Проведите выходные на природе
  • Питайтесь разнообразно
  • Займитесь вокалом

Дышите глубже! В сутки мы делаем 20-25 тысяч вдохов и выдохов, через наши легкие проходит почти 10 тысяч литров воздуха.
Это единственный орган нашего тела, который способен получить жизненно важный кислород. Чтобы все системы организма работали слаженно, легкие должны быть исправны.

 

Следите за осанкой
Легкие занимают тот объем, который доступен. Если человек привык сутулиться, сидеть, сгорбившись и опустив плечи, легким не остается ничего другого, кроме как съежиться и ограничить дыхательные движения.

 

Выпрямите спину, разверните плечи – и ваше дыхание станет более глубоким.

И не забывается разминаться в офисе, это полезно для всех органов и для хорошего настроения

 

 

 

29 апреля-5 мая Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем

Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики инфекций, передающихся половым путем

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Профилактика инфекций, передающихся половым путем, – это безопасное поведение. Многие считают, что заразиться от человека, у которого нет явных симптомов, невозможно. Однако очень многие инфекции протекают вообще без симптомов. Кроме того, некоторые ИППП передаются не только половым путем, но и через кровь».


Как сохранить свое здоровье

  • Ограничить число половых партнеров;
  • воздержаться от «случайных» связей. Гарантия остаться здоровым  ваш постоянный проверенный партнер, которому вы доверяете, и регулярная половая жизнь с ним;
  • использовать презерватив. Однако он не является 100% гарантией, поэтому после рискованных контактов нужно обязательно обследоваться. При этом обследование необходимо выполнить с 3-месячным перерывом для достоверного исключения инфекций.


Профилактика ИППП

Получить инфекцию довольно легко. Если половой акт незащищенный, то за один раз может передаваться более двадцати пяти видов возбудителей.

Если партнер непостоянный, необходимо использовать презерватив.

Растворы антисептиков защищают от бактериальных ИППП, однако, не стоит слишком увлекаться такими средствами, так как частое их использование может привести к нарушению микрофлоры.

При возникновении подозрительных симптомов следует, не затягивая, обратиться к врачу.


Как сохранить мужское здоровье

  • Вести здоровый образ жизни.
  • Сбалансированно питаться.
  • Поддерживать вес в норме.
  • Заботиться о психическом комфорте.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Исключить риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем.
  • Регулярно проходить диспансеризацию, профилактические осмотры у уролога, андролога.

 

vpch 


Чем опасны половые инфекции?

  • Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:
  • бесплодие,
    простатит у мужчин,
    воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин.
  • Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу: зуд, жжение в половых органах, образование язв, пятен на коже, боли при мочеиспускании или половом акте, увеличение лимфоузлов, выделения из половых путей.


Как рассказать ребенку про контрацепцию

Лучше, чтобы с дочерью общалась мать, а с сыном отец.

Не стоит отговаривать детей от интимных контактов или пугать их.

Без прикрас расскажите о венерических заболеваниях, их возможных последствиях. Ребенок должен уяснить, что каждый человек сам заботится о своей безопасности.

Подробно расскажите обо всех методах контрацепции.

И самое главное - будьте примером для своего ребенка. Ведь то, какие отношения выстроены между родителями в семье, может стать прототипом модели поведения детей.

 

 

22-28 апреля Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья

Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

 

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Часами сидеть за компьютером, не отдыхать и не двигаться вредно. Обедать, глядя в монитор, вредно. Бегать через каждые полчаса на перекур вредно. И не только для тела, но и для эмоционального состояния. К счастью, руководители многих южноуральских предприятий понимают это и вместе с нацпроектом "Демография" внедряют в своих компаниях корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах.

 

Мы в ответе за тех, кого взяли на работу, – мне очень нравится эта фраза, и это действительно так. Миссия корпоративных программ – создание условий для физического и психологического благополучия сотрудников, а также формирование у них ответственного отношения к своему здоровью. То есть, например, в результате нашей совместной работы с работодателем, на предприятии может появиться комната психологической разгрузки с массажным креслом. А если тесты и обследования показали, что конкретно в этой организации у людей проблемы с избыточной массой тела, то здесь могут организовать физкульт-брейки и консультации с диетологами».

 

x3WfBQVRkaw

 

В Челябинской области в настоящее время разработано и реализуется более 1160 корпоративных программ «Укрепление здоровья работников». Мы - лидеры в России.

 

Очевидные плюсы корпоративных программ

 

Для работодателей:

  • сокращение пропусков работы по болезни;
  • снижение текучести кадров;
  • рост производительности труда;
  • повышение привлекательности компании.

Для работников:

  • здоровье и хорошее самочувствие;
  • карьерный рост, рост заработка;
  • сокращение затрат на лечение.


Считается, что среднестатистический человек посвящает работе около 10 лет чистого рабочего времени.

И от того, какое у нас там самочувствие, что мы делаем в перерывах, как питаемся – напрямую отражается на качество и продолжительность жизни  


Как сохранить фигуру офисным сотрудникам?

 

Двигайтесь больше:

  • спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте;
  • ходите пешком пару остановок до работы и с работы;
  • используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки;
  • каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре.

 

Время зарядки для глаз

 

Современные офисные работники прекрасно знают, что такое постепенное ухудшение зрения.

Длительное нахождение перед монитором компьютера неблагоприятно влияет на зрительную систему, приводит к покраснению век, слезотечению, раздражению и сухости.

Минимизировать вред можно не только с помощью специальных капель, но и посредством гимнастики для глаз, которую желательно проводить каждые два часа при работе с компьютером

 

off22


Человек – самый важный актив организации.

 

Работодатели начинают понимать, что то, как люди чувствуют себя физически и умственно на работе, оказывает огромное влияние на их производительность.

Формируйте корпоративную программу для укрепления здоровья сотрудников, наши врачи вам в этом помогут!

 

Обращайтесь за консультацией в Челябинский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , 237-29-74, 237–22-14, 8(965)859-81-08, 8(912)799-74-00.


28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда.

 

На работе мы проводим большую часть своей жизни, и охрана труда важнейшая ее составляющая.

 

Давайте бережно относится к своему здоровью и здоровью своих сотрудников!

 

 

15-21 апреля Неделя популяризации донорства крови

Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации донорства крови.

 

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Донорство является одним из самых важных и благородных поступков, которые может совершить человек. Оно без преувеличений спасает жизни. Каждый день множество людей нуждаются в переливании крови, чтобы выжить. Несчастные случаи, операции, роды, болезни – все это может стать причиной большой кровопотери и спровоцировать ситуации, когда человек просто не может обойтись без переливания донорской крови. Поэтому люди, которые становятся донорами, действительно настоящие герои».

 

Быть донором – это помогать людям

 

Донорство мотивирует к здоровому образу жизни:

  • правильно питаться
  • придерживаться режима дня
  • быть физически активным
  • отказаться от вредных привычек

 

Это является необходимым условием для хорошего самочувствия донора во время и после донации

 

photo 2023 04 14 14 16 45

 

500 мл - именно такая доза сдача крови совершенно безвредна и безопасна для человека!

Доказано научными исследованиями и практическими наблюдениями. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

 

c435f51cd43f343c1987b141618887b3


Сдай кровь и спаси жизнь

 

В России отмечается Национальный день донора
Этот праздник приурочен к первому в мире удачному опыту переливания крови: 20 апреля 1832 года петербургский акушер Андрей Вольф спас жизнь женщины, у которой во время родов началось сильное кровотечение. Врач перелил пациентке кровь ее мужа. Это событие послужило толчком к развитию отечественной системы донорства крови.

 

Само слово «донор» происходит от латинского «danare» – дарить, потому что зачастую доноры дарят другим не только кровь, а и жизнь. Донорство ежедневно спасает тысячи людей.

 

 

8-14 апреля Неделя подсчета калорий

Челябинская область присоединилась к Неделе подсчета калорий

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Зачем считать калории? Во-первых, для контроля веса, для выбора пищи, которая богата питательными веществами и имеет низкую калорийность, для осознания, сколько калорий на самом деле потребляется. Это действительно важно, ведь многие из нас вроде бы питаются правильно, рационально, но все равно поправляются. Здесь важно знать не только о калорийности продукта, но и о том, как она меняется во время готовки и совмещения с другими продуктами. Например, заменив в салате жирный майонез маложирным йогуртом, можно заметно – в 7-8 раз, – снизить общую калорийность блюда».

 

Почему это важно

Если в 1980 году ожирением страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин, то в наши дни картина выглядит более устрашающей. В Европе 52% взрослых и 30% детей страдают ожирением. В России 62% взрослых и 5-10% детей имеют лишний вес!

Большую роль в этом играет нездоровое питание.

 

FyGxi86H s0


Избыточный вес – причина серьезных заболеваний

Основной причиной избыточного веса и ожирения является нарушение баланса в поступлении и расходовании энергии

  • Скорректируйте рацион
  • Придерживайтесь режима питания
  • Будьте физически активны
  • Придерживайтесь режима дня
  • Сохраняйте хорошее настроение


Как меняется калорийность еды после приготовления

Добавление масла увеличивает калорийность. Например, если при жарке мы добавили столовую ложку масла, примерно 10 г, — это плюс 90 ккал к калорийности исходного продукта.

Сухие продукты — крупы, макароны, бобовые — при варке впитывают воду, поэтому калорийность 100 г готового продукта будет ниже, чем указано на пачке.

Продукты, которые содержат крахмал, после варки повышают свою калорийность на 30%. Сюда относят картофель, свеклу и морковь.

 

 

wj G9p4 GdQ


Как сбалансировать питание и сохранить здоровье во время учебы?

 

Вот главные правила:

  • Откажитесь от фастфуда. В пище быстрого приготовления переизбыток калорий, соли и сахара, что бьет по всему организму.
  • Пейте минимум 1,5 литра воды. Сладкие газированные напитки и энергетики не в счет – они приносят больше вреда, чем пользы.
  • Для профилактики гиповитаминоза обязательно ешьте фрукты и овощи. Яблоко, банан или очищенную морковку можно брать с собой на занятия в качестве правильного перекуса.
  • Не пропускайте завтрак. То, что вы едите утром, влияет на количество энергии и скорость обменных процессов. Хороший вариант плотного завтрака тарелка овсянки, йогурт и апельсин.
  • Соблюдайте режим. При нерегулярном питании организм недополучает витамины и минералы, что ведет к нарушениям обмена веществ.

 

Лишние килограммы = лишняя энергия!

Энергия поступает в организм вместе с пищей. Ее количество измеряют в калориях. И если знать, как правильно их считать и придерживаться нормы, вы всегда будете стройными и здоровыми