Челябинская область присоединилась к Неделе здорового долголетия

Наша цель – сохранить бодрость духа, отличное здоровье и высокую работоспособность долгие годы.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Я уверена, что выбор, который делает человек каждый день, в значительной степени влияет на продолжительность жизни. Поэтому важно приучить себя к здоровым привычкам и управлению стрессом. Правильно подобранная диета, отказ от алкоголя и курения, регулярные физические нагрузки, качественный сон и позитивное мышление играют ключевую роль в сохранении молодости и жизнерадостности. И помните старую медицинскую поговорку: "Предупредить болезнь легче, чем лечить ее последствия" – не игнорируйте диспансеризацию».

Генетика влияет всего на четверть нашей предполагаемой долготы жизни, остальные три четверти зависят от нашего образа жизни и отношения к собственному здоровью.

Общаясь с внуками, бабушки и дедушки чувствуют себя нужными и вовлеченными в жизнь молодого поколения. Это лучшая профилактика одиночества и депрессии.

Поэтому не забывайте хотя бы раз в неделею навещать своих старших родственников

Алкоголь приводит не только к конфликтам и дракам, но и к плачевным последствиям для здоровья – потере "мужской силы" и алкоголизму

Проводить майские праздники лучше за прогулками, пикниками и интересными занятиями –без употребления алкоголя.

Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

Мы подготовили подборку из десяти рекомендаций, позволяющих легко укрепить здоровье и повысить выносливость организма.

• Используйте лестницу вместо лифта;
• Выходите на остановку раньше и проходите оставшийся путь пешком;
• Начинайте утро с небольшой зарядки;
• Активная домашняя уборка под ритмичную музыку тоже считается тренировкой;
• Ежедневно гуляйте на улице хотя бы полчаса;
• Ограничьте сидячий образ жизни и добавьте легкую физическую нагрузку;
    Разминайтесь прямо на рабочем месте
• Летом отправляйтесь на велопрогулки, зимой – на лыжи или коньки;
• Следите за количеством пройденных шагов с помощью приложений;
• Включайте в тренировки разнообразные упражнения для разных групп мышц;
• Занимайтесь вместе с друзьями или коллегами, поддерживая друг друга.