banner2020

20200303 covid 19 full

20200303 covid 19 full

01

banner2020

01

01

01

01

01

01

01

01

 

6-12 января Неделя продвижения активного образа жизни

 

Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения активного образа жизни

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Чтобы восстановить силы и войти в рабочий ритм после новогодних каникул я рекомендую отказаться от алкоголя и начать питаться более здоровой пищей. Не злоупотреблять жареными, солеными, маринованными блюдами, сладостями и фастфудом. Включить в свой рацион больше фруктов, овощей и других полезных сладостей. Во-вторых, восстановить режим сна – после праздников важно постепенно наладить привычный жизненный уклад. В-третьих, помнить о физической нагрузке – отсутствие физических активностей или же, наоборот, их переизбыток на каникулах нужно заменить на умеренные занятия спортом, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус».

 

Помните: никогда не поздно начинать увеличивать свою физическую активность. Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными каждый день и всю жизнь!

 

154646


Тренировки – это не только формирование тела, но и развитие духа

 

Заведующий отделом организации медицинской профилактики ЧОЦОЗ МП Андрей Потапов:
«Физические нагрузки снижают риск развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства. Спорт улучшает нашу эмоциональную устойчивость, снижает уровень агрессии и помогает справиться с негативными эмоциями».

 

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

 

Screen149


Хочешь кататься – люби и в салочки играть!

Что может быть лучше, чем проводить время с семьей в зимнем парке, лепить снеговиков и кататься на ватрушке? Разнообразьте свой досуг, добавив в него несколько необычных игр, чтобы отдых на свежем воздухе стал не только полезным, но и радостным.


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает стресс эпидемией XXI века.

Ежегодно проводятся научные исследования, которые подтверждают связь стресса с развитием различных заболеваний.

 

Как справиться с эмоциональным напряжением? Вот несколько рекомендаций:

  • Будьте активны, не забывайте, что иногда полезно поделиться своими чувствами с другими.
  • Практикуйте йогу или дыхательные упражнения. Следите за своим питанием.
  • Не пренебрегайте сном, поскольку недосып – одна из основных причин стресса.