Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения душевного комфорта

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться новому дню. Это умение контролировать эмоции и преодолевать трудности. Избежать стресса не получится, он неизбежный гость нашей жизни. Но мы должны уметь с ним справляться. Для этого в первую очередь нужно высыпаться. Ложиться и вставать в одно и то же время. Гулять. Разговаривать с близкими людьми. И, конечно, правильно питаться».

Как победить эмоциональное перенапряжение? Вот несколько советов:

• будьте активными, помните, что иногда полезно выговориться;
• займитесь йогой или дыхательной гимнастикой;
• питайтесь правильно;
• не забывайте высыпаться, недосып – одна из основных причин стресса.

Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители. Ученые проводят прямую связь между отличным здоровьем и четким жизненным графиком.

Поэтому наш простой совет - ложитесь спать вовремя, желательно не позднее 23.00. От этого зависит бодрость духа, ясность ума и физическая сила.

Хроническая усталость и эмоциональное выгорание

С 2019 года профессиональный синдром эмоционального выгорания включен в Международный классификатор болезней, а значит, официально признан фактором, влияющим на состояние здоровья

Лечить его призывами «собраться» или «просто немного передохнуть» неэффективно.