Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета».

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

• Соблюдайте режим дня.
• Правильно и сбалансировано питайтесь.
• Следите за своим здоровьем.
• Учитесь контролировать свои эмоции.
• Займитесь спортом.
• Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
• Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
• Расслабляйтесь перед сном
• Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.
• Ищите поддержку и помощь.

Один, совсем один… Как справиться с одиночеством в старости?

Люди старшего поколения нередко чувствуют себя одинокими или покинутыми. Это может увеличить риск развития психических заболеваний и даже навредить физическому здоровью. Понять, что человеку одиноко, можно по следующим признакам:

• частые перемены настроения, раздражительность;
• проблемы с аппетитом и сном;
• постоянное времяпрепровождение наедине с собой;
• изменения в покупательских привычках - например, когда человек начинает тратить много денег на предметы не первой необходимости;
• злоупотребление психоактивными веществами, например алкоголем.

- У нее опять плохое настроение
- Да ладно, она же подросток, пройдет само.

Как понять, что пора беспокоиться о ребенке

- он отдалился от семьи и друзей;
- резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;
- стал безразличен к хобби;
- говорит о бесперспективности будущего.

Заведующий отделом-врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева:

«Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее играл в компьютер, а теперь перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом».

Тренировки – это не только формирование тела, но и развитие духа

Заведующий отделом организации медицинской профилактики ЧОЦОЗ МП Андрей Потапов:

«Физические нагрузки снижают риск развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства. Спорт улучшает нашу эмоциональную устойчивость, снижает уровень агрессии и помогает справиться с негативными эмоциями».

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.