Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья детей

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Здоровье детей, их интеллектуальное и физическое развитие, – это наша главная задача. Культура бережного отношения к здоровью формируется с детства. Здесь важную роль играют родители и ближайшее окружение. Своим поведением взрослые показывают детям положительный пример для подражания. Поэтому ребенок будет вести ЗОЖ, если это делают взрослые. Речь идет, в частности, о соблюдении правил личной гигиены, занятии спортом, закаливании, чтении хороших книг, семейных прогулках на свежем воздухе и так далее. Важно также напомнить о самом простом и эффективном способе поддержания здоровья – вакцинации, профилактических медицинских осмотрах и комплексных обследованиях».

Сколько часов в день должен спать ребёнок

Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников

Как воспитать здорового ребенка

Начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-педиатр Данил Абубакиров:

«Главная задача взрослых – убедить ребенка в необходимости ответственного отношения к своему здоровью с раннего возраста, а также ответственности за собственное поведение и благополучие.

Закладывая культуру питания с ранних лет, вы увеличиваете вероятность его осознанного и рационального отношения к еде во взрослой жизни. То же самое с режимом дня. Вставать и ложиться, есть и гулять нужно в одно и то же время. Режим помогает выработать биоритмы, способность контролировать себя, внимательность, усидчивость. Как итог – человек вырастает уравновешенным и работоспособным. Следите за здоровьем всей семьи!»

Ребенок в плохом настроении? Идите гулять.
Ребенок устал? Идите гулять.
Ребенок плохо спит? Идите гулять.

Врачи рекомендуют детям как можно больше гулять в лесах, парках. В идеале – 2-3 часа в день.

• Прогулки повышают настроение и энергию, помогают расслабиться и снять стресс: этому также способствует кислород, который улучшает функционирование мозга и уменьшает усталость.
• Прогулки на свежем воздухе полезны для физической формы ребенка. На улице дети бегают, играют, выполняют упражнения, которые укрепляют мышцы и улучшают координацию движений.
• Прогулки стабилизируют сон ребенка. Достаточное количество кислорода в организме способствует расслаблению, помогает успокоиться перед сном и в целом повышает его качество.