1-7 апреля Неделя продвижения здорового образа жизни
Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Здоровый образ жизни продлевает молодость и активную зрелость, обеспечивает хорошее самочувствие и настроение и способствует успехам во всех сферах. По-моему, нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути. Для этого нужно любить себя, развивать себя, а значит, вести здоровый образ жизни».
Что значит вести здоровый образ жизни?
- Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;
- Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
- Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
- Придерживаться достаточного уровня физической активности.
- Отказаться от вредных привычек
Низкая физическая активность - бич современности, и эта проблема гораздо серьезнее, чем кажется.
Согласно статистике, от 4 до 5 миллионов смертей в год, вызванных сердечно-сосудистыми болезнями и сахарным диабетом, можно было бы предотвратить благодаря более активному образу жизни.
Ничто так не подрывает иммунитет, как вредные привычки и неправильное питание.
Постоянный или особо сильный стресс может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Организм человека в состоянии стресса производит резкий выброс гормонов, из-за чего испытывает не только психологическую, но и постоянную физиологическую нагрузку.
Как бороться со стрессом
- Найди для себя способ расслабиться, будь то медитация, прогулка на свежем воздухе или чтение книги.
- Занимайся спортом или физическими упражнениями. Это помогает высвободить эндорфины - гормоны счастья, которые борются со стрессом.
- Планируй свой день и приоритизируй задачи. Это поможет избежать перегрузки и чувства беспокойства.
- Не забывай о своем физическом и эмоциональном благополучии. Забота о себе помогает лучше справляться со стрессом.
Как узнать, все ли в порядке с организмом
Начать можно с цифр здоровья
Окружность талии не более 80 см у женщин, и 94 см - у мужчин.
Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг / м².
Артериальное давление 120/80 мм рт ст
Уровень общего холестерина - до 5.5 ммоль/л
Уровень глюкозы в крови - 4.0-5.9 ммоль/л
ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела (кг)/ рост(м)² или при помощи любого онлайн-калькулятора.
Если ваши цифры за пределами нормы - займитесь более активными физическими упражнениями, тщательнее следите за питанием, избегайте высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов.
7 апреля – Всемирный день здоровья
Поздравляем с праздником всех тех, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о себе
Напоминаем, что здоровье – это высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность.