20200303 covid 19 full

01

banner2020

01

01

01

01

01

01

01

01

 

Памятка для беременной. Транспорт.

Беременность - не болезнь, однако организм будущей матери работает в удвоенном режиме, что неизбежно вносит свои коррективы в привычный образ жизни и требует некоторого изменения поведения с учетом приоритета разумной осторожности. В Вашем организме происходят серьезные изменения, поэтому занимаясь повседневными делами, старайтесь выполнять следующие рекомендации :

Стойте правильно. Выпрямите спину, расправьте и отведите назад плечи. Подтяните ягодицы. При этом основная нагрузка должна приходиться на бедра, ягодицы и живот.

Чтобы вымыть или подмести пол, не наклоняйтесь, а опуститесь на колени. Либо пользуйтесь щеткой или шваброй с длиной ручкой, чтобы не наклоняться. Если Вам нужно что-то поднять, присядьте, держа спину как можно ровнее, и придвиньте предмет к себе. При этом центр тяжести тела тела должен быть ближе к предмету.

Не тянитесь за высоко лежащими предметами.

Если Вы лежите и Вам надо встать, повернитесь сначала на бок. Затем встаньте на колени. Поднимайтесь, перенося основное усилие на бедра.

ТРАНСПОРТ

  • По возможности воздержитесь от авиаперелетов — отдайте предпочтение поезду или автомобилю.
  • Любые длительные переезды должны быть максимально комфортными, так как их непременные спутники — шум и тряска. Предпочитайте купейные или спальные вагоны.
  • При передвижении в автомобиле разумно каждые час-полтора делать остановки для отдыха.
  • После 28 недель беременности длительных поездок на любом виде транспорта следует избегать, а в последние 2 недели перед родами необходимо оставаться дома.
  • При пользовании общественным транспортом избегайте часов «пик» и сократите до минимума передвижения в период эпидемий вирусных заболеваний. Войдя в салон , не стесняйтесь попросить пассажиров, чтобы они уступили Вам место.
  • Противопоказано бежать за уходящим поездом, автобусом или трамваем.
  • При управлении автомобилем спинка водительского кресла должна иметь максимально удобное положение. Обязательно пристегивайте ремень безопасности. При этом следите, чтобы живот располагался строго между ремешками. Водительское кресло отодвиньте назад так , чтобы между Вами и рулем было хотя бы 10 см, и , если есть возможность установите себе подлокотник.
  • Постарайтесь не выезжать на дорогу в темное время суток, а также во время большого скопления машин, так как долгое стояние в пробке не принесет Вам положительных эмоций, а нервничать и раздражаться Вам сейчас ни к чему, особенно на поздних сроках. Неукоснительно соблюдайте правила дорожного движения и скоростной режим. Желательно проводить за рулем не более часа подряд и не более 2,5 часа в день.
  • Во время беременности не рекомендуют езду на велосипеде, верхом на лошади и других видах транспорта, сопряженную с вибрацией и сотрясением тела, создающую риск отслойки плаценты.